平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。繁體 小說網為客戶提供 顧芯晶霍項 皇子最新腳註《 第九千四十七章中 不知所措》自助在線閱讀，主頁清新無彈窗。【 2022 防疫懶 人 包 】一步一步帶你回去 臺 灣 ，海外返國 臺 入境攻略！ 新冠中風仍在非常時代，是不是還在為 臺 島 的出入境進程深感疑惑，或是內心深處還是很不確定流程呢？
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